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          二十四节气养生之清明养生

          就中医养生来讲清明也是一个尤为重要的节气在这个节气中因为是高血压的易发期我们围绕此病讲讲如何养生

          清明养生

          清明乃天清地明之意农历书曰斗指丁为清明时万物洁显而清明盖时当气清景明万物皆齐故名也?#34180;?#28165;明节气太阳到达黄经15度我国大部分地区的?#31449;?#27668;温已升到12度以上此时正是?#19968;?#21021;绽杨柳泛青凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现清明时节自古以来就是人们祭祖扫墓的日子作为中国人更是重视祭之以礼的追远活动宋代高菊涧的清明?#32933;?#20113;南北山头多墓田清明祭扫各纷然纸灰飞作白蝴蝶血泪染成红杜鹃日墓狐狸眠冢上夜归儿女笑灯前人生有酒须当醉一滴何曾到九泉?#34180;?#21508;地清明虽都有祭祖之习俗但其祭祖的方式各不相同北方地区常有清明不戴柳红颜成皓首?#20445;?#28165;明不戴柳死后变猪狗的说法而且?#23588;?#20204;把清明称为鬼节的意义上看插柳戴柳似有驱邪避煞消?#32440;?#31096;的作用所以民间还把清明称为寒食节?#34180;?#20063;就是在清明这一天有不动灶火忌食热?#24120;?#21542;则要遭到神的?#22836;?#30340;说法我国台湾地区的祭祖方式更显不同台湾县志记载清明祀其祖先祭扫坟墓必邀?#23376;?#21516;行妇女驾车到山祭毕席地而饮薄暮而还?#34180;?#36825;些古代旧时的遗风保留至今说明人们对清明的重视

          在农业生产中清明作为重要的节气更有清明谷雨两相连浸?#25351;?#30000;莫拖延?#34180;?#28165;明前后种瓜点豆的说法在我们城市里也有植树造林莫过清明之说由此可见不论在农村还是在城市清明都是一个让人们值得重视的日子

          中医养生来讲清明也是一个尤为重要的节气在这个节气中因为是高血压的易发期我们围绕此病讲讲如何养生

          首先我们要知?#26391;?#20040;是高血压高血压是指体循环?#20898;?#21160;脉压?#20013;?#22686;高而言并可伤及血管?#28020;?#24515;肾?#32469;?#23448;的一种常见的临床综合征该病的发病率是随着年龄的增加而增加高血压患者冠心病?#22270;?#24615;心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出35?#19969;?#20013;医对本病的辨证要点除观察血压变化外还要对病人眩晕头痛等全身症状进行分析病因多见年老体虚情志失调劳倦久病饮食偏嗜等其病理主要为阴阳失调本虚标实常见证型有阴虚阳亢证头痛头晕耳鸣眼花失眠多梦腰膝酸软面时潮红四肢麻木肝肾阴虚证头晕眼花?#21487;?#32780;干耳鸣耳聋腰酸?#28909;?#36275;跟痛?#28784;?#38451;两虚证头目昏花行走如坐舟船面白少华间有烘热心悸气短腰膝酸软夜尿频多或有水肿患有高血压的人在进行养生时应针对阴阳失调本虚标实的病理以调和阴阳扶助正气为大法采用综合调养的方法如情志调摄因为本病与情志因素关?#24471;?#20999;在情志不遂喜怒太过之时常常影响?#25991;?#20043;疏泄肾水之涵养

          现代医学研究亦表明外界的不良刺激长时间的精神紧张焦虑?#22836;?#36481;等情绪波动都可导致?#22270;?#37325;高血压病的症状因此在调摄过程中的情志方面应当减轻和消除异常情志?#20174;?#31227;情易性保?#20013;?#24773;舒畅选择动作柔和动中有静的太极拳作为首选锻炼方式避免参加带有竞赛性的活动以免情绪激动避免做负重性活动以免引起屏气而引起血压升高等饮食调摄方面须定时定量不暴饮暴?#22330;?#23545;形体肥胖者须减少甜?#24120;?#38480;制热?#21487;?#20837;多食瓜果蔬菜对老年高血压者应特别强调低?#25105;常?#22312;降低摄盐的同时还应增加钾的摄入如多食用蔬菜水果类?#31216;E?

          阴虚阳亢证取野菊花510克加水煮沸35分钟代茶饮

          肝肾阴虚证可选食蜂乳

          阴阳两虚证可取枸杞胡桃肉黑芝麻各20克水煎每日一次与汤同服

          这里再给大?#21307;?#32461;几

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